10 Habits You Didn’t Know Were Aging You & 10 That’ll Make You Look Younger (Portuguese)
10 Habits You Didn’t Know Were Aging You & 10 That’ll Make You Look Younger (Portuguese)
A Batalha Pela Imortalidade
Este artigo foi traduzido com a ajuda da inteligência artificial.
Obviamente, ninguém pode viver para sempre, pelo menos por enquanto. Mas o envelhecimento pode ser um processo difícil, e ninguém quer parecer mais velho do que realmente é. Infelizmente, muitos de nossos hábitos cotidianos contribuem para um envelhecimento mais rápido, e é por isso que é importante cortá-los pela raiz imediatamente!
1. Não Beber Água Suficiente
A desidratação é uma razão muito comum pela qual a nossa pele fica seca e áspera. A falta de água pode nos fazer parecer mais velhos ao longo do tempo também. Além disso, reduz as nossas habilidades cognitivas e nos faz sentir dores com mais frequência.
2. Negligenciando o Creme para os Olhos
Creme para os olhos pode ser um dos rituais mais esquecidos por algumas pessoas. No entanto, é muito importante quando se trata de prevenir uma aparência envelhecida. A pele delicada ao redor dos olhos fica enrugada e envelhece mais rápido se não for bem cuidada.
3. Dieta Radical
Também conhecida como dieta de muito baixas calorias ou dieta de déficit calórico, ela pode vir com alguns efeitos colaterais indesejados. Além de ter impactos negativos nos hormônios, uma falta de nutrição e possíveis problemas hepáticos e renais, também causa flacidez da pele devido à perda de massa muscular e gordura.
4. Cafeína Excessiva
Todos nós adoramos uma boa xícara de café, especialmente logo pela manhã. Mas esse hábito pode realmente desidratar a nossa pele e nos fazer parecer mais cansados a longo prazo—principalmente se você gosta de adicionar bastante açúcar e leite ao seu café, o que pode causar poros obstruídos e erupções cutâneas.
5. Negligenciando seu Pescoço e Mãos
O pescoço e as mãos mostram o envelhecimento mais rápido sem o devido cuidado. A pele pode ficar muito flácida e enrugada se não for atendida. Um simples produto de cuidado com a pele antes de dormir pode fazer maravilhas e evitar que a pele pareça mais velha.
Nataliya Melnychuk on Unsplash
6. Constantemente Estrabismo
Esfregar os olhos frequentemente resulta na formação de linhas na pele ao redor dos olhos. Também conhecidos como pés de galinha, essas rugas nos fazem aparentar mais velhos e envelhecidos. Sem o cuidado adequado com a pele, esse pode ser um hábito difícil de tentar e quebrar.
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7. Falta de Sono
Uma boa noite de sono é muito importante para a nossa saúde geral. A falta de sono pode resultar em uma pele sem vida e olheiras. Também nos causa olhos inchados, pálpebras caídas e cria mais rugas e linhas no nosso rosto.
8. Álcool em Excesso
Beber muito álcool pode desidratar o corpo, o que afeta a nossa pele de várias maneiras. A pele perde a elasticidade, causa vermelhidão e ressecamento, e faz com que nosso corpo perca líquidos e nutrientes. A melhor maneira de reduzir isso é limitar o seu consumo de álcool.
9. Dormir de Lado ou de Barriga para Baixo
Acredite se quiser, a maneira como você dorme pode realmente prejudicar a sua pele. Dormir de lado ou de bruços pode causar rugas, que nos fazem parecer mais velhos. Além disso, tente evitar ir diretamente para a cama após uma rotina de cuidados com a pele.
10. Ignorando o Protetor Solar
A exposição ao sol sem protetor solar faz nossa pele enrugar e acelera seu envelhecimento. Também causa danos aos olhos e enfraquece o sistema imunológico, tudo isso nos faz parecer e nos ver mais envelhecidos.
Agora que discutimos os hábitos que aceleram o seu envelhecimento, aqui estão 10 hábitos que você pode adotar hoje para parecer e se sentir mais jovem.
National Cancer Institute on Unsplash
1. Mantendo-se Hidratado
Beber muitos líquidos ajuda a nossa pele a manter-se flexível, iluminada e hidratada. A água também nos faz sentir mais energéticos e ajuda a prevenir o aparecimento indesejado de rugas e linhas na pele. Recomenda-se beber pelo menos de seis a oito copos de água por dia.
2. Conseguindo Dormir o Suficiente
Dormir é muito importante para mantermos a juventude, a saúde e a agilidade. Uma boa noite de sono ajuda nossos corpos a se consertar e rejuvenescer. Além disso, contribui na melhoria da circulação, que permite a nossos corpos reparar as células da pele que foram danificadas.
3. Usando Vitamina C
A vitamina C é uma maneira muito fácil de parecer mais jovem. Não só é boa para o sistema imunológico, mas também ajuda a retardar o envelhecimento precoce da pele, prevenir danos causados pelo sol e melhorar a aparência das rugas. No entanto, certifique-se de não ingerir em excesso, pois também pode causar impactos negativos.
Anastasiia Chepinska on Unsplash
4. Esfoliação Semanal
Este é um passo muito importante para o cuidado da pele que definitivamente deve estar na sua rotina semanal. Remove as células mortas da pele para um visual mais suave e radiante. Além disso, estimula a sua pele a produzir mais colágeno, o que ajuda a manter a pele com aparência jovem.
5. Consumindo Ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 têm sido usados há séculos para ajudar a retardar o envelhecimento. Eles ajudam a fortalecer a pele e a reduzir a vermelhidão e a acne. Os ômega-3 também possuem antioxidantes que protegem nossa pele dos danos dos raios UV e a mantêm jovem.
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6. Dormindo de Barriga para Cima
Os que dormem de costas beneficiam da redução de rugas e vincos na pele. Isso ajuda a manter a nossa pele com aparência jovem e vibrante, preservando sua suavidade e brilho. Também auxilia em uma série de outras coisas, como alívio da dor no pescoço e nas costas.
Umberto Salvagnin on Wikimedia
7. Usando Umidificadores
Os umidificadores adicionam umidade ao ar, o que por sua vez impede que nossa pele fique seca. Eles também proporcionam alívio para os olhos e a pele, ajudando-nos a parecer e nos sentir mais jovens. A melhor parte é que você não precisa fazer nada além de encher com água.
8. Mantendo uma Perspectiva Positiva
Pode parecer bobo, mas sorrir e manter a positividade pode fazer você parecer mais vibrante e jovem. Sorrir reduz o estresse e melhora a circulação sanguínea, ambos são fatores importantes quando se trata de envelhecimento. Uma atitude positiva tem muitos benefícios para a saúde.
9. Massagem Facial
Uma massagem facial ajuda a circulação e reduz o inchaço da pele. Ela também estimula a produção de colágeno, o que ajuda a manter a elasticidade da nossa pele. Embora não elimine rugas profundas, pode ajudar a reduzir a aparência delas.
10. Yoga
O Yoga realmente combina muitos dos benefícios mencionados anteriormente, como melhor sono, cognição aprimorada e redução do estresse e ansiedade. Ele também melhora a qualidade de vida e a saúde dos ossos. Uma mente clara nos dá o poder mental de querer melhorar a nós mesmos e manter-nos jovens.
