10 Habits You Didn’t Know Were Aging You & 10 That’ll Make You Look Younger (Spanish)
10 Habits You Didn’t Know Were Aging You & 10 That’ll Make You Look Younger (Spanish)
La Batalla Por la Inmortalidad
Este artículo fue traducido con ayuda de la inteligencia artificial.
Obviamente, nadie puede vivir para siempre, al menos no por ahora. Pero el envejecimiento puede ser un proceso difícil, y nadie quiere lucir más viejo de lo que realmente es. Lamentablemente, muchos de tus hábitos diarios contribuyen a un envejecimiento más rápido, ¡por eso es importante eliminarlos inmediatamente!
1. No Beber Suficiente Agua
La deshidratación es una razón muy común por la que nuestra piel se vuelve seca y áspera. La falta de agua puede hacer que parezcamos más envejecidos con el tiempo también. Además, reduce nuestras habilidades cognitivas y nos hace sentir doloridos con más frecuencia.
2. Descuidando la Crema para los Ojos
La crema para ojos puede ser una de las rutinas más olvidadas para algunas personas. Sin embargo, es muy importante cuando se trata de prevenir un aspecto envejecido. La delicada piel alrededor de los ojos se arruga y envejece más rápido si no se cuida.
3. Dietas Extremas
También conocida como una dieta de muy bajas calorías o dieta de déficit calórico, puede venir con algunos efectos secundarios no deseados. Además de tener impactos negativos en las hormonas, una falta de nutrición, y posibles problemas de hígado y riñón, también provoca flacidez de la piel debido a la pérdida de masa muscular y grasa.
4. Exceso de Cafeína
Todos amamos una buena taza de café, especialmente a primera hora de la mañana. Pero este hábito puede realmente deshidratar nuestro cutis y hacernos parecer más cansados a largo plazo, especialmente si te gusta añadir mucha azúcar y leche a tu café, lo cual puede provocar poros obstruidos y brotes de acné.
5. Descuidar tu cuello y manos
El cuello y las manos revelan el envejecimiento más rápido sin el cuidado adecuado. La piel puede volverse muy floja y arrugada si no se atiende correctamente. Un simple producto para el cuidado de la piel antes de acostarse puede hacer maravillas y evitar que la piel aparente ser más vieja.
Nataliya Melnychuk on Unsplash
6. Constantemente Entrecerrando los Ojos
Entrecerrar los ojos a menudo conduce a la formación de líneas en la piel alrededor de los ojos. También conocidas como patas de gallo, estas arrugas nos hacen parecer mayores y más envejecidos. Sin el cuidado adecuado de la piel, puede ser un hábito difícil de intentar romper.
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7. Falta de Sueño
Un buen descanso nocturno es vital para nuestra salud en general. La falta de sueño puede resultar en una piel opaca y ojeras. También nos causa ojos hinchados, párpados caídos, y crea más arrugas y líneas en nuestro rostro.
8. Demasiado Alcohol
Beber demasiado alcohol puede deshidratar el cuerpo, lo que afecta nuestra piel de muchas maneras. Pierde elasticidad, provoca enrojecimiento y sequedad, y hace que nuestro cuerpo pierda líquidos y nutrientes. La mejor manera de reducir esto es limitar el consumo de alcohol.
9. Dormir de Lado o Boca Abajo
Lo creas o no, la forma en que duermes puede afectar negativamente tu piel. Dormir de lado o boca abajo puede causar arrugas, las cuales nos hacen parecer mayores. Además, intenta evitar ir directamente a la cama después de una rutina de cuidado de la piel.
10. Omitir el Protector Solar
La exposición al sol sin protector solar provoca que nuestra piel se arrugue y acelera su envejecimiento. También causa daños en los ojos y debilita el sistema inmunológico, todo lo cual nos hace parecer y lucir más viejos.
Ahora que hemos discutido los hábitos que te hacen envejecer más rápido, aquí te presentamos 10 hábitos que puedes adoptar hoy para lucir y sentirte más joven.
National Cancer Institute on Unsplash
1. Manteniéndose Hidratado
Beber muchos líquidos ayuda a que nuestra piel se mantenga flexible, tenga un brillo natural y se mantenga hidratada. También, el agua nos ayuda a sentirnos más enérgicos y previene la formación de arrugas y líneas indeseables en la piel. Se recomienda tomar al menos seis a ocho vasos de agua al día.
2. Obtener Suficiente Sueño
Dormir es muy importante para mantenernos jóvenes, saludables y ágiles. Una buena noche de descanso ayuda a nuestros cuerpos a repararse y rejuvenecer. También favorece la circulación, lo que permite a nuestro cuerpo reparar las células de la piel que están dañadas.
3. Uso de Vitamina C
La vitamina C es una forma muy sencilla de lucir más joven. No solo es buena para el sistema inmunológico, sino que también ayuda a retrasar el envejecimiento prematuro de la piel, prevenir el daño solar y mejorar la apariencia de las arrugas. Sin embargo, asegúrate de no tomar demasiado, ya que también puede tener efectos negativos.
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4. Exfoliación Semanal
Este es un paso muy importante en el cuidado de la piel que definitivamente debería estar en tu rutina semanal. Elimina las células muertas de la piel para un aspecto más suave y radiante. También estimula a tu piel a producir más colágeno, lo cual ayuda a mantener la piel luciendo joven.
5. Consumiendo Omega-3
Los ácidos grasos Omega-3 se han utilizado desde hace tiempo para ayudar a retrasar el envejecimiento. Ayudan a fortalecer la piel y reducen el enrojecimiento y el acné. Los Omega-3 también tienen antioxidantes que protegen nuestra piel del daño UV y la mantienen joven.
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6. Durmiendo de Espaldas
Los que duermen de espaldas se benefician de una reducción de arrugas y pliegues en la piel. Esto ayuda a mantener nuestra piel con un aspecto joven y vibrante, conservando su suavidad y brillo. También contribuye a varias otras cosas, como el alivio del dolor de cuello y espalda.
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7. Uso de Humidificadores
Los humidificadores añaden humedad al aire, lo que a su vez evita que nuestra piel se seque. También proporcionan alivio para los ojos y la piel, ayudándonos a lucir y sentirnos más jóvenes. La mejor parte es que no tienes que hacer nada más que llenarlo con agua.
8. Manteniendo una Actitud Positiva
Podría parecer tonto, pero sonreír y mantener una actitud positiva te puede hacer lucir más vibrante y joven. Sonreír reduce el estrés y mejora la circulación sanguínea, ambos factores son importantes cuando se trata de envejecimiento. Tener una actitud positiva tiene muchos beneficios para la salud.
9. Masaje Facial
Un masaje facial mejora la circulación y reduce la hinchazón de la piel. También estimula la producción de colágeno, lo que ayuda a mantener la elasticidad de nuestra piel. Aunque no elimina las arrugas profundas, puede ayudar a reducir su apariencia.
10. Yoga
El yoga en realidad combina muchos de los beneficios previamente mencionados, como la mejora del sueño, la cognición y la reducción del estrés y la ansiedad. También mejora la calidad de vida y la salud ósea. Una mente clara nos proporciona la fuerza mental para querer mejorar y mantenernos jóvenes.
